枕头与睡眠质量的关系

枕头与睡眠质量的关系
    人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠也决定着其余2/3时间工作生活的质量。枕头是相伴我们时间最长的一个伙伴，如果选择不当，会直接影响人的睡眠。
  

   古语有“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠、神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低，不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15—20厘米，侧睡时枕高约20—25厘米的高度为宜。