中国古代道教中的关于健身强体、延年益寿、祛病养生等方法很多。现列出部分资料仅供参考，希望本着以科学的态度来研究对待。
【金钢健身功】
作用：
此法为日常炼气、养心、养性、延年、长生、驱病之功法，可炼出金刚不坏之身，强身健体之秘传心法。
要领：
心神合一，心内无杂念杂欲，冥想静坐，用鼻呼吸吐纳。
物品：
选择一个清洁的不拘大小的房间，要求阳光充足或灯火光明，墙壁为白色。摆一个长桌及一个蒲团。桌上供奉吕神金身神像及香炉供品。再配备一个水盅及一个拂尘。房间正梁上挂乾坤正气符一道。
作法：
每日日出即起，洗漱完毕，即入净室内，手执净水盅，坐于蒲团上，闭目默念净身咒（天地之灵，万物之英，吾生百年，万念全泯，长生长命，延吾年龄，吾奉九候吕祖真仙急急如律令敕）与净口咒（唯口与戎，出纳之门，吾今持戒，不杀不生，太上之训，惟德是箴，吾奉九候吕祖真仙急急如律令敕），默念后将盅中的法水向四方洒之，边洒边念净四方咒（五方五土，鉴我神灵，一切凶秽，荡涤尽净，吾今一诵，遍洒阳春，吾奉九候吕祖真仙急急如律令敕），再向上下洒之，边洒边念净天地咒（天地自然，太阳太阴，光烛万千，感化生灵，无幽不照，无幽不净，吾奉九候吕祖真仙急急如律令敕），再饮少许，此时念净心咒（身为枯骨，心乃万灵，一身主宰，全凭于君，吾今修养，澄洁无尘，吾奉九候吕祖真仙急急如律令敕）。三咒诵毕，起身书《镇胆炼肝符》一道，随口念洗髓咒（郝、冥、代、毛、洗髓，八极之英，九候之灵，鉴吾原形，返吾原形，吾奉九候真仙急急如律令敕）。《镇胆炼肝符》要在洗髓咒诵后书之。将书写好的《镇胆炼肝符》在香上焚化后吞服，仍旧坐于蒲团上，闭口闭目，合掌，心中黩念炼气真言（唵、迷、哩、咖、啼；咖、哩、呢、啼；呢、哩、咖、啼；咖、哩、迷、啼；苏、普、呵、苏、普、呵）七次或九次后，如果能不用口鼻尚能呼吸自如者为最佳或是气若游丝者也佳。其目的就是多吸少呼。诵咒时一心一意，排除一切杂欲杂念。初练时一气一遍，以后可三遍五遍，多至九遍，十三遍则精进不少。炼气能精神愉快，无拘无束，宛若神仙。初次炼气不能持久才可多在香上焚化后吞服安神益气符。
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